JAK ZWIĘKSZYĆ

aeroby zwieksza sie po to zeby wprowadzic org w stan w ktorym spala on kalorie tlenowo...nie ogranicza sie przy tym podazy wody-jedynie zawodnicy stosuja taki trick zeby sie odwodni przed zawodami-wiaze sie to z dosc powaznym ryzykiem uszczerbku zdrowia-trwalego !!! aeroby w bluzie i spodniach dresowych ? dzizas...tozto chyba tylko zawodnicy [...]

To jak polecasz zacząć? Załóżmy że wezmę to 30/15 x10 na bieżni. Co myślisz o tempie powiedzmy 7km/h marsz i 17km/h sprint. Nada się coś takiego? Czy może zwiększyć/zmniejszyć szybkość?

Trenowanie jakiś partii 2x w tygodniu a innych raz moim zdaniem nie sprawdzi się w twoim przypadku, przeznaczanie osobnego dnia na trening samych barków to nie jest optymalne wykorzystanie dnia treningowego. Połączenie jest słabe, nie podałeś jakie ćwiczenia wykonujesz i po ile serii. natomiast teraz chce wplesc dwa treningi typowo na wytrzynałosc [...]

juz tlumacze czemu sie o wegle pytam bo wiadomo wegle = glikogen a jak oze jestem i tak juz chudty mega, w nadgarstku mam 16cm co jest kur.. dla mnie niedorozwinieciem XD To zastanawiam sie czy dorzucenie tylu WW zeby byc dalej w produkcji ketonow LUB Sama ilosc np 100g, jest w stanie optycznie juz ladnie zwiekszyc miesnie.- kazdy milimetr sie [...]

Emmm, autor ma problem ze zrobieniem 10 repów w serii, jakie dowieszanie? Technika bez obciążenia odmienna od tej z obciążeniem, to chyba jasne, ale małymi kroczkami i do przodu:) Jak chce nabić objętości i zwiększyć maks w podciąganiu to chyba normalne że powinien zacząć regularnie robić serie na maksa? Tak się robi wynik w pompkach [...]

ponad lub tylko miesiąc odstępstwa wyeliminuj 30min aero, stopniowo postaraj się zwiększać zapisać się na siłownie nie możesz? coś stwardniało więc postęp jakiś jest. kalori bym narazie nie cioł skoro można zwiększyć aktywność Rothen jak klikłem odpowiedz to nie widziałem jeszcze twojego posta Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2006-03-04 12:01:42

Ach.....po pierwsze masz za mało cieżaru(jeśli to sztanga),wiec dokup obciążenie lub zapisz sie na siłownie.Masuj,a jak nie cchcesz za duz fatu to aeroby po treningu.Dieta to podstawa ,ułóż z dodatnim bilansem kalorycznym i obcinaj,lub dodawaj,sam zobaczysz. do kolegi Bajjabongo :jest mozliwość zwiekszyć masę,nawet jak grasz w piłke,ale [...]

mietas jak nie czules to trzeba bylo dawke zwiekszyc

ogolnie przy treningu calego ciala skupilbym sie na tym by sam silowy trwal maksymalnie 60min, jak bedzie za malo mozna sprobowac zwiekszyc czestotliwosc treningowa,by dac konkretny bodziec, bez zbednej zabawy jw chocby z uginaniami na przedramie

na sparingach bez problemu daje rade, na treningach juz jest duzo gorzej... , chce zwiększyć siłę dynamiczną i kondycje , a treningi to na sekcji 5 razy na tydzień po 60-70minut ( no i tam jest rozciąganie itd. wiecie przeciez jak wygląda trening na sekcji, to nie musze sie rozpisywać ), sekcje mam o 19.30, (3-4razy na tydz. ) rano kolo 10 biegam [...]

jeżeli chcesz zwiększyć swoje osiągi możesz zainwestować w kreatynę i najlepiej jak byś ćwiczył całe ciało a nie tylko podciąganie się na drążku przy czym większą uwagę zwrócił na trening pleców aby osiągnąć zamierzony cel

Witaj, jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową, to warto było by jeść więcej. Najlepszym rozwiązaniem jest wprowadzenie diety (najpewniejszym), ale twierdzisz że się nie da- jesteś w kropce. Z supli uważam, że tylko prozdrowotne takie jak: Kompleks witaminowo minerałowy (przykładowo do wyboru): [...]

"Plan Armstrong'a Ten program został opracowany przez Majora Charls'a Lewis'a Armstrong'a. Armstrong wymyślił ten program w celu przygotowania się do pobicia rekordu w ilości wykonanych pociągnięć na drążku. Program zawiera wszystko to, co prowadzi do rozwoju fizycznego w każdym planie treningowym, tj. zróżnicowanie, stopniowe zwiększanie [...]

TRENING WCZORAJSZY Trening nr.17 pociąganie nachwytem x5 pompki x10 przysiady x15 6 obwodów z 1,5min. przerwy. Komentarz: Mogłem zwiększyć zakres ruchu w przysiadach więc to zrobiłem o trochę, a do tego zwolniłem ruch także była fajna pompka. Dzisiaj treningu nie będzie, byłem przed chwilą na wyrwaniu zęba. Ruszam jedynie górną wargą xd a [...]

Ok w takim razie zostane przy tym jak mówisz: metke, brać dawki jednakowe czy piramidki ? np 20mg, 30mg, 40mg, 30mg, 20mg, 30mg 40mgetc ? Jak myślisz dać enan czy cypio dawka 250mg. dwa razy w tyg wystarczy ? Czy później zwiększyć dawki test do 300mg?

dextro zbędne, gluta zbędna, witaminy mogą być multiple sport z olimpu, jak chcesz zwiększyć masę to dodaj kcal do diety a nie myśl od razu o gainerze, poza tym podstawą jest dieta a ewentualny zakup gainera ma sens jeśli są w niej luki i wiesz czego i ile Ci brakuje, przy Twoim stażu z kreatyną bym się też jeszcze wstrzymał, poczytaj KREATYNA A [...]

NAWET 2 RAZY W TYG BEDĄ EFEKTY!W DNI WOLNE JEDZ TAK JAK W DNI TRENINGU!!!JESLI CWICZYSZ 2 RAZY W TYG TO W JEDEN DZIEN CWICZ GÓRNĄ CZESC CIAŁA A W DRUGI DOLNA I BRZUCH!!!JESLI CWICZYSZ 3 RAZY W TYG TO CWICZ W 1 DZIEN KLATE TRIPOL I BRZUCH W 2 GI PLECY I BICA A W TRZECI BARKI I NOGI!ZEBY NIE NABRAC NA TŁUSZCZU RÓB PO KAZDYM TRENINGU 25 MIN TRENINGU [...]

napisalem tak na szybko na ogolnym taka dawke, na priw zaproponowalem mu zeby zacząl 250 mg e5d bo tez uwazam ze na pierwszy kontakt z tesciem bardzo dobrze go to porobi, a dawke ewetualnie zawsze moze zwiekszyc... tyle. Ps. jestem na trenie , spie po 2h w nocy i moze dlatego mnie taka k***ica lapie:D, jak cos to sory...:D

to zależy tylko od Ciebie - Twoich możliwości. Musisz dobrać taki ciężar żeby zrobić nie mniej jak te zakładane 8 powtórzeń w 3 seriach. Jeśli w każdej z 3 serii dasz radę podnieść ciężar 10 razy możesz go zwiększyć (o ile również zależy tylko od Ciebie).

cześć, dzięki 1. dieta - jeszcze wchodzę w rytm i rozbudzam apetyt ale masz racje pewnie warto zwiększyć trochę ww. (choć narazie waga idzie w górę...) 2. przczytam linki 2 razy:) 3. trener instruktor na siłowniach na które chodze nie widzałem nigdy żeby ktoś się uczył przysiadu MC czy mostkowania.(mnie uczono żeby podciągać nogi pod brzuch przy [...]